La stitichezza o stipsi è un disturbo che causa importanti difficoltà nell’evacuare l’intestino, portando generalmente anche gonfiore e dolori all’altezza dell’addome. Le persone che soffrono di stitichezza in maniera costante, spesso sono costrette ad assumere posizioni particolari durante la defecazione, oppure ad assumere lassativi o supposte che aiutino a ristabilire la regolarità intestinale.

La stitichezza può essere anche un sintomo di determinati disturbi gastrointestinali o metabolici.

A cosa è dovuta?

Le cause che possono portare a stitichezza possono afferire a diversi aspetti riguardanti la nostra vita, tra cui:

• la gravidanza può portare a una dislocazione del colon, oppure a variazioni ormonali che portano a un'eccessivo rilassamento dei muscoli gastrointestinali;
• dieta scorretta, povera di verdura e frutta;
• un organismo poco idratato;
• stress;
• poca attività fisica e sedentarietà.

Rimedi

Per prevenire la stitichezza, così come azioni coadiuvanti di un’eventuale terapia, torna utile il cambiamento delle proprie abitudini alimentari, quali:

• incremento dell’assunzione di fibre, scegliendo le farine integrali;
• assunzione di legumi, semi oleosi, frutta e verdura di stagione;
• non assumere alimenti confezionati;
• non esagerare con l’assunzione di carne;
• assumere cibi ricchi di prebiotici e probiotici

Specialmente la colazione va arricchita di fibre insolubili, come la crusca e il frumento, perfetti per assorbire l’acqua, corroborare il transito intestinale e sostenere l’equilibrio la flora intestinale. L’attività fisica può sicuramente sostenere il metabolismo ad attivarsi e a regolare le attività intestinali. L’idratazione è fondamentale e deve provenire anche dalle verdure, come cetrioli e finocchi, oltre che dalla frutta, tra cui preferire kiwi, mele, pere e prugne secche, con buone proprietà lassative.

Alcuni prodotti reperibili in farmacia possono aiutarci a combattere la stitichezza, come gli integratori alimentari di fibra di psyllium, che favoriscono la regolarità del transito intestinale e sostengono l’equilibrio della flora batterica Altri principi utili possono essere Senna, Carvi, Menta, Liquirizia e Malva, efficaci negli integratori per stimolare la corretta digestione degli alimenti e l’attività intestinale, riducendo i problemi di stitichezza e meteorismo. Ideali per chi accusa disturbi intestinali cronici, come intestino pigro e gas intestinale.

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