Occhi stanchi e affaticati: come proteggerli durante l'estate 

L'estate è il periodo dell'anno in cui i nostri occhi sono più vulnerabili a diversi fattori che possono metterli a dura prova: i raggi UV, il vento, la salsedine, il cloro, l'aria condizionata e le alte temperature possono ridurre l'idratazione della superficie oculare, portando a fastidi come bruciore, rossore, lacrimazione e quella sgradevole sensazione di pesantezza agli occhi, che spesso si avverte alla fine della giornata. A tutto ciò si aggiunge spesso l'uso di smartphone, tablet e computer, che può aumentare ulteriormente l'affaticamento visivo. Ecco quindi, alcuni semplici accorgimenti per mantenere i nostri occhi in salute, anche in estate!

1. Proteggere gli occhi dai raggi UV con occhiali di qualità:

Quando si parla di protezione solare, spesso ci si concentra solo sulla pelle, dimenticando che anche gli occhi possono risentire dell'esposizione ai raggi ultravioletti. Indossare occhiali da sole con filtri UV certificati è fondamentale per proteggere la cornea, il cristallino e la retina. È essenziale scegliere modelli che offrano una protezione efficace dai raggi UVA e UVB e che garantiscano una buona copertura laterale, specialmente nelle giornate di sole intenso o in luoghi come il mare e la montagna, dove la luce viene riflessa in modo più forte.

2. Mantenere gli occhi ben idratati:

Il caldo, il vento, l'aria condizionata e la permanenza in ambienti secchi possono disturbare il film lacrimale, rendendo gli occhi più suscettibili all'irritazione. Quando la lubrificazione naturale diminuisce, potresti avvertire bruciore, una sensazione di corpo estraneo e difficoltà a mantenere una visione confortevole. In questi casi, l'uso di lacrime artificiali o colliri lubrificanti può essere un valido aiuto per ripristinare il giusto livello di idratazione della superficie oculare, migliorando il comfort durante tutta la giornata. È sempre una buona idea scegliere formulazioni adatte alle tue esigenze, magari chiedendo consiglio al farmacista o all'oculista, soprattutto se indossi lenti a contatto.

3. Attenzione all'uso delle lenti a contatto:

In estate, le lenti a contatto richiedono un po' più di attenzione. Il caldo, la polvere, il cloro delle piscine e la salsedine possono aumentare il rischio di irritazioni e rendere gli occhi più sensibili. È fondamentale, quindi, seguire sempre i tempi di utilizzo consigliati, mantenere una buona igiene delle mani prima di applicarle e utilizzare prodotti specifici per la loro pulizia e conservazione. In spiaggia o in piscina, quando possibile, meglio alternare le lenti agli occhiali da vista, per ridurre il rischio di contaminazioni e fastidi oculari.

4. Contrastare gli effetti di salsedine e cloro:

Dopo una giornata al mare o in piscina, è normale sentire gli occhi più secchi o leggermente irritati. La salsedine e il cloro possono infatti disturbare il delicato equilibrio della superficie oculare, causando una sensazione di fastidio che tende a intensificarsi se non si interviene prontamente. Utile, quindi, sciacquarli delicatamente con una soluzione fisiologica sterile o utilizzare colliri lubrificanti. Questi prodotti aiutano a rimuovere eventuali residui irritanti, restituendo benessere ai vostri occhi.

5. Curare la salute degli occhi anche attraverso l'alimentazione:

La salute degli occhi inizia anche a tavola. Un'alimentazione ricca di vitamine e antiossidanti è fondamentale per proteggere le cellule oculari dallo stress ossidativo causato dai raggi solari. Frutta e verdura di stagione, in particolare quelle cariche di vitamina C, vitamina E e carotenoidi, sono ottimi alleati per la salute visiva. Non dimentichiamo, in ultimo, gli alimenti ricchi di omega-3, come il pesce azzurro e la frutta secca, che possono aiutare a mantenere un film lacrimale più stabile e a garantire una migliore idratazione della superficie oculare.