Reflusso e acidità: quali abitudini possono peggiorarli e come orientarsi tra le diverse soluzioni

Una cena abbondante, il caffè dopo pranzo o l’abitudine di sdraiarsi sul divano subito dopo mangiato. Se il bruciore si ripresenta in questi momenti, osservare quando compare può aiutare a capire quali abitudini rivedere e quando chiedere consiglio al farmacista o al medico.

1. Acidità e reflusso sono la stessa cosa?

Con «acidità» si indica comunemente una sensazione di bruciore, che si può avvertire nella parte alta dell’addome o dietro lo sterno. Il reflusso gastroesofageo si verifica quando parte del contenuto dello stomaco risale nell’esofago. Il bruciore dietro lo sterno e il rigurgito, che può lasciare un sapore acido in bocca, sono due sintomi tipici. Se gli episodi si ripetono o disturbano il sonno, vale la pena parlarne con il medico.

2. Quali abitudini possono peggiorare il reflusso?

• Fare pasti molto abbondanti. Se il bruciore compare soprattutto dopo cena, prova a ridurre le porzioni del pasto serale.
• Sdraiarsi subito dopo mangiato. Se i sintomi compaiono la sera, lascia passare almeno tre ore tra la fine della cena e il momento di coricarti.
• Consumare alimenti e bevande che scatenano i sintomi. Caffè, alcol, cioccolato, cibi grassi o piccanti possono dare fastidio ad alcune persone. Per qualche giorno, prova ad annotare cosa hai mangiato, a che ora e quando compare il bruciore. Ti aiuterà a capire se il disturbo torna dopo gli stessi alimenti.
• Fumare o indossare abiti stretti in vita. Il fumo può peggiorare i sintomi. Se il fastidio compare dopo i pasti, anche allentare la cintura o scegliere abiti più comodi può essere utile.

3. Antiacidi, alginati e farmaci che riducono l’acidità

Gli antiacidi neutralizzano parte dell’acido già presente nello stomaco e possono dare sollievo temporaneo in caso di bruciore occasionale. Alcuni possono interferire con l’assorbimento di altri farmaci. Se segui una terapia, chiedi al farmacista come distanziare le assunzioni.

Gli alginati formano una barriera sulla superficie del contenuto dello stomaco che aiuta a limitarne la risalita. Il farmacista può indicarti se sono adatti quando il disturbo principale è il rigurgito, per esempio dopo i pasti. Alcune formulazioni associano alginati e antiacidi.

Gli inibitori della pompa protonica riducono la produzione di acido nello stomaco. Se il bruciore o il rigurgito tornano spesso, parlane con il medico per capire se serve una valutazione e quale trattamento seguire.

4. Quando rivolgersi al medico

Parlane con il medico se i sintomi si presentano spesso, interrompono il sonno o persistono nonostante i cambiamenti nelle abitudini. Chiedi una valutazione anche se fai fatica a deglutire, hai vomito ricorrente o perdi peso senza una ragione evidente. In caso di dolore al petto improvviso o oppressivo, soprattutto se accompagnato da fiato corto o sudorazione, chiama subito il 112 o il 118.

Per un episodio occasionale, racconta al farmacista quando compare il disturbo, quanto spesso succede e quali farmaci assumi. Sono le informazioni da cui partire per orientarsi tra le diverse soluzioni.