Passate le feste di Pasqua e con la prova costume che si avvicina, molti di noi si trovano nella condizione di voler riacquisire la forma prima che arrivi l’estate.

Partendo dal presupposto che va osservata una alimentazione equilibrata e priva di eccessi, ci sono alcuni esercizi che possiamo eseguire anche a casa e che possono farci tornare informa, sostenuti dall’azione di alcuni prodotti dedicati.

Attività fisica

Oltre a una corsetta, o anche una camminata veloce, utili per consumare calorie e riacquisire anche una certa capacità polmonare, vi diamo sei esercizi utili, da eseguire anche a casa. I primi tre sono per riscaldarsi e avvicinarsi all’allenamento.

• Primo esercizio:

Stendersi a terra a pancia in su, avvicinare le ginocchia al petto aiutandosi con le braccia e restare posizione per 20 secondi, per poi rilassarsi per pochi secondi e ripetere tre volte.

• Secondo Esercizio:

Sedersi su un piano con le gambe divaricate, inspirare e portare il busto in avanti espirando, per poi inspirare e tornare piano nella posizione di partenza. Da ripetere 5 volte.

• Terzo esercizio:

Si parte in ginocchio, con i glutei poggiati sui talloni: inspirare e, espirando, portare le braccia in avanti facendo attenzione a tenere il bacino fermo, per poi inspirare e ritornare lentamente nella posizione di partenza. Va ripetuto posizionando le braccia anche verso sinistra e verso destra.

• Quarto esercizio

Passiamo agli esercizi per gli addominali. Se gli esercizi per quelli centrali, sono noti a tutti, per quel che riguarda gli addominali laterali, c’è un esercizio molto semplice per allenarli, che consta dello stare in piedi e del piegarsi su un fianco e poi sull'altro in maniera alternata: si possono impugnare dei pesi tra le mani (anche degli oggetti facilmente impugnabili) rendendo l’esercizio ancora più efficace.

• Quinto esercizio

Si tratta degli esercizi per i dorsali, utili per rinforzare la schiena, braccia e spalle. Da eseguire di spalle in appoggio su un piano rialzato, alzando gli arti all’indietro. Bisogna porre la giusta attenzione a tenere la schiena ben dritta.

• Sesto esercizio

Gli squat si possono eseguire a corpo libero o con un peso tra le mani, posizionando i piedi con una larghezza che sia poco più ampia di quella delle anche. L’esercizio consta del salire e dello scendere in modo controllato, con schiena dritta e senza andare oltre la linea dei piedi con le ginocchia; quando si risale si contraggono bene i glutei per tonificarli.

Prodotti utili

Spirulina MultiAct

Integratore alimentare a base di Spirulina con estratto titolato di Guaranà, succo concentrato di Tamarindo, Ananas ed estratto di Finocchio. Il Guaranà è utile per favorire il metabolismo dei lipidi, agisce sull'equilibrio del peso corporeo e svolge azione tonica. Il Tamarindo promuove la regolarità del transito intestinale. La formulazione completa con Ananas, per il drenaggio dei liquidi corporei in presenza di pesantezza delle gambe e Finocchio per la fisiologica eliminazione dei gas.

Pancia Piatta Dren Ananas

Integratore alimentare a tripla azione indicato per favorire la funzionalità del microcircolo.

Formulato con estratti naturali di produzione italiana, contribuisce anche alla depurazione dell'organismo grazie al drenaggio dei liquidi corporei.

Garcinia Cambogia

Integratore alimentare utile per il metabolismo dei lipidi, per favorire l' equilibrio del peso corporeo ed il controllo del senso di fame. A base di Garcinia Cambogia, scorza del frutto estratto secco titolato al 60% in Acido idrossicitrico (HCA).

Se desideri approfondire l’argomento oppure porre semplicemente qualche domanda, contattaci. Il nostro team di professionisti sarà felice di risponderti.